Рано вставать вредно для здоровья. ⏰
Особенно если вы «сова», предупреждают врачи. Когда режим сна не совпадает с хронотипом, нарушаются биоритмы: появляется усталость, апатия и снижение энергии.
Специалисты рекомендуют «жаворонкам» засыпать с 21.00 до 23.00 и просыпаться в 05.00–07.00 час, а «совам» — ложиться в 01.00–03.00 и вставать в 09.00–11.00 час. Важно придерживаться стабильного графика даже в выходные, избегать кофеина и алкоголя во второй половине дня и не следовать моде на подъём в 4 утра.
Нравится
Комментарий
Перепост
